Рецепты и методы лечения при помощи народной медицины

Йога при депрессии

Йога при депрессии

При лечении депрессии с помощью йоги нужно добиться равновесия между разумом и телом, душой и эмоциями. Приведенные позы йоги при депрессии предусматривают положение тела с опорой для головы, при которых успокаивается мозг и энергия приливает к сердцу, что способствует улучшению вашего психического состояния.

При возникновении депрессии рекомендуется выполнят следующие позы йоги.

1. Сарвангасана на стуле. При выполнении этой позы необходимо использовать валик в качестве опоры для плеч.

2. Випарита Карани. Ноги при выполнении данной позы должны располагаться на стене, а для опоры используется валик.

3. Супта Баддхаконасана. Выполняя данную позу при депрессии используйте валики и стропы.

4. Уттанасана 1. Данная поза способствует приливу крови к голове, тем самым успокаивая мозг. При выполнении данного упражнения голова и предплечья должны лежать на табурете.

5. Супта Вирасана. В данном упражнении необходимо использовать валики и одеяла в качестве опоры.

6. Пашимоттанасана. Выполняя данную позу на валик должны опираться руки и голова.

7. Прасарита Падоттанасана. В данной позе необходимо использовать опору для головы, рук и корпуса.

8. Сету Бандха Сарвангасана. В данном упражнении при депрессии необходимо использовать опоры для крестца и ног.

9. Адхо Мукха Сванасана. При выполнении этой позы голова должна опираться на валик.

10. Валики крест-накрест. В данном случае эта поза, при которой происходи небольшой прогиб тела облегчает дыхание.

11. Устрасана. При выполнении данного упражнения позвоночник должны поддерживать стул и валики.

12. Савасана. Выполняйте данную позу с использованием опоры для головы и шеи, а также используйте повязку для глаз.

13. Джанусирсасана. Выполняя данное упражнение нужно использовать опору для головы, рук и колена, а стопу удерживать стропой.