Рецепты и методы лечения при помощи народной медицины

Йога при бессоннице

Йога при бессоннице

Йога помогает хорошо справиться с такими проблемами как бессонница, повышенное или пониженное артериальное давление, усталость. Представленные в дано статье позы йоги помогут вам решить проблемы с бессонницей, а также с сопутствующими проблемами.

1. Випарита Карани. В данном случае эта поза выполняется в положении, когда ноги опираются на стену, а под крестцом находится валик.

2. Пашимоттанасана. Выполняется с опорами для рук и лба.

3. Адхо Мукха Сванасана. Эта поза выполняется при лежащей на валике голове.

4. Уттанасана 1. При выполнении данной позы голова и предплечья должны упираться на табурет.

5. Прасарита Падоттанасана. Выполняется с опорами для головы, корпуса и рук.

6. Ардха Халасана. В данном случае эта поза выполняется при использовании табурета и блоков из пенопласта в качестве опоры.

7. Савасана. Используйте опору под головой и шеей, а на глаза сделайте повязку.

8. Супта Баддхаконасана. При выполнении позы используйте валики и стропы для опоры.

9. Сарвангасана на стуле. Эта плечевая стойка, используйте для ее выполнения стул и валик.

10. Сету Бадха Сарвангасана. Используйте блоки из пенопласта и валик.

11. Валики крест-накрест. Ноги при выполнении этой позы в данном случае должны опираться на блоки из пенопласта.

12. Джанусирсасана. Эту позу выполняйте с использованием опоры для головы и рук, а вокруг стопы должна располагаться стропа.

13. Адхо Мукха Вирасана. При выполнении данной позы используйте опору для корпуса и лба.