Рецепты и методы лечения при помощи народной медицины

Позы йоги для улучшения подвижности коленных суставов

Позы йоги для улучшения подвижности коленных суставов

Позы, представленные здесь способствуют улучшению подвижности коленных суставов. Они помогают при растяжениях коленных суставов и при повреждении колена и хряща. При их выполнении нужно себе как бы представить, что в колене есть свободное пространство.

При выполнении данных поз не рекомендуется совершать резкие движения, особенно прыжки. Мышцы бедер рекомендуется с силой тянуть вверх для увеличения свободного пространства в колене.

Вот позы которые рекомендуется выполнять при проблемах с коленями.
Вирасана. Для облегчения болей в коленях необходимо использовать опору подходящей высоты при выполнении данной позы.

  1. Ардха Чандрасана. Данная поза выполняется у стены, при ее выполнении поднятая стопа располагается на стуле.
  2. Супта Падангустхасана 1-2. При выполнении этой позы стопу поднятой ноги нужно удерживать стропой.
  3. Сарвангасана. В данном случае эта поза выполняется на стуле, плечи при ее выполнении опираются на валик.
  4. Джанусирсасана. Данная поза выполняется в прогнувшемся положении, используйте стропу, обернутую вокруг ступни для выполнения упражнения.
  5. Баддхаконасана. Для выполнения этой позы необходимо сесть на опору, сложив стопы всесте.
  6. Упавистаконасана. При выполнении данной позы нужно опираться о стену и использовать для помощи стропы.
  7. Адхо Мукха Сванасана. При выполнении этого упражнения голова должна опираться на валик.
  8. Випарита Карани. Когда будете выполнять данную позу положите крестец на блок и валик.
  9. Пашимоттанасана. В данном случае при выполнении упражнения пальцами одной руки поддерживайте запястье другой руки.
  10. Ардха Халасана. При выполнении этой позы используйте табурет для поддержания бедер.
  11. Савасана. Выполняя данную позу нужно положить голову и шею на одеяло и хорошо расслабиться.
  12. Маричиасана. Данная поза выполняется стоя. При выполнении для помощи используйте стену, а также табурет для поворота.
  13. Уттхита Триконасана. Данное упражнение нужно выполнять у стены, а для помощи использовать деревянный блок.