Рецепты и методы лечения при помощи народной медицины

Фиксированный угол (Баддхаконасана)

Фиксированный угол (Баддхаконасана)Данная поза улучшает подвижность суставов коленных и тазобедренных, также стимулирует органы таза, органы брюшной полости, поясницы, снимает в ней боли. Благотворно влияет на здоровье почек и простаты, укрепляет матку и мочевой пузырь.

Выполнение позы Баддхаконасана

  1. Примите позу Дандасана, сев на сложенное одеяло или пенопластовый блок.

  2. Колени разведите в стороны, согните их, а руками подведите пятки к промежности.

  3. Упритесь в пол позади себя кончиками пальцев рук. Корпус поднимите вверх, плечи отведите назад, откройте грудную клетку.

  4. Позвоночник держите прямым и растянутым, грудную клетку открытой. лодыжки обхватите руками, с силой соедините пятки вместе. Плечи отведите назад и вниз, не выгибая поясницу.

Так задержитесь на 30-60 секунд. Затем отпустите лодыжки и вернитесь к позу Дандасана.

Рекомендации для выполнения позы Баддхаконасана

  • Подводите пятки к промежности на сколько можно ближе.

  • В окончании позы необходимо удерживать пальцы ног руками, позвоночник тянуть от основания вверх.

  • Если не получается удержать лодыжки используйте стропу.

  • Если трудно сидеть прямо, выполняйте упражнение у стены.

  • Можно что-нибудь положить под колени, это уменьшит боли в промежности.