Рецепты и методы лечения при помощи народной медицины

Поза Героя с наклоном вперед (Адхо Мукха Вирасана)

Поза Героя с наклоном вперед (Адхо Мукха Вирасана)Данная поза успокаивает тело и душу, снимает головные боли и усталость, растягивает и тонизирует позвоночник, снимает боли в спине и шее.

Выполнение позы

  1. Встаньте на одеяло на колени. Большие пальцы ног при этом должны быть вместе. а колени на ширине бедер. Ягодицами сядьте на пятки. Если это сделать трудно. положите на пятки одеяло.

  2. После того, как опустите на пятки ягодицы, туловище вытяните вперед, лоб опустите на пол. Руки и бока потяните вперед, ладони положите на пол. Колени слишком широко не расставляйте.

Рекомендации для выполнения позы

  • Копчик должен упираться на пятки. При возникновении затруднений с этим можно между пятками и ягодицами положить пенопластовый блок.

  • Если лбом до пола достать трудно, положите между лбом и полом одеяло или блок.