Рецепты и методы лечения при помощи народной медицины

Поза широкоугольная сидячая (Упавистаконасана)

Поза широкоугольная сидячая (Упавистаконасана)Выполнение позы

  1. Сядьте на одеяло или коврик в позе Дандасана.

  2. Отведите в стороны обе ноги поочередно. Расстояние между ногами должно быть большим. При этом центры коленей, бедер и стоп должны быть направлены в потолок. Пальцами рук упритесь в пол позади себя, туловище и позвоночник потяните вверх.

  3. Позвоночник держите прямо, указательными и средними пальцами рук ухватитесь за большие пальцы ног, потянув на себя. Вытяните позвоночник, прогните спину, грудную клетку откройте и посмотрите наверх.

  4. Выдохните и нагнитесь вперед. Позвоночник держите растянутым, туловище вытяните над полом. Грудную клетку старайтесь опустить как можно ниже. Дыхание должно быть спокойным.

Так задержитесь на 30-60 секунд и вернитесь к позе Дандасана.

Рекомендации для выполнения позы Упавистаконасана

  • Сядьте у стены для лучшей опоры.

  • Если трудно дотянуться до пальцев ног, обмотайте их стропами и держитесь за стропы.

  • Пальцы ног должны быть всегда направлены вверх, следите, чтобы стопы не прогибались.

  • Внутреннюю поверхность пятки вытяните от тела.