Рецепты и методы лечения при помощи народной медицины

Поза Треугольника с поворотом (Париврита Триконасана)

Поза Треугольника с поворотом (Париврита Триконасана)Данная поза способствует приливу крови к нижней части спины, усиливает гибкость позвоночника. Улучшает работу внутренних органов брюшной полости, укрепляет бедра и ноги.

Выполнение позы Треугольника с поворотом

  1. Встаньте в позу Тадасана, вдохните, ноги расставьте, руки разведите в стороны.

  2. Правую стопу поверните наружу на 90°, левую стопу поверните внутрь на 45°. Затем выдохните, поверните туловище и голову направо.

  3. Левую руку опустите вниз и пальцами упритесь в пол возле наружного ребра правой стопы.

  4. Туловище поверните вправо и с силой вытяните правую руку вверх, выпрямив ее, так, чтобы она оказалась на одном уровне с правым плечом. Позвоночник растяните и раскройте грудную клетку. Голову держите на одной линии с копчиком.

Позу держите 30-40 секунд. Затем вдохните, поверните туловище в исходное положение и выпрямитесь. После чего повторите то же самое с другой стороны и встаньте в позу Тадасана.

Рекомендации для выполнения позы Треугольника с поворотом

  • Если вы менее гибкие, выполняйте позу у стены.

  • Для опоры правой руки используйте деревянный блок. Это позволит лучше растянуть позвоночник и развернуть грудную клетку к потолку.

  • Задней ногой упирайтесь в стену.

  • Чтобы сильнее развернуть туловище, под правую пятку можно положить пенопластовый блок.

  • Правый тазобедренный сустав должен быть направлен вверх и не провисать внутрь тела.

  • Когда вы смотрите вверх голова должна находиться на одной линии с копчиком, так позвоночник будет оставаться прямым.