Рецепты и методы лечения при помощи народной медицины

Поза Трупа (Савасана)

Поза Трупа (Савасана)

Данная поза считается позой релаксации, снимает напряжение в мышцах, способствует выравниванию дыхания, успокоению мозга. При выполнении позы вы чувствуете, как энергия проходит сквозь тело, вливаясь в него, снимая стресс и придавая вам новые силы.

Выполнение позы Трупа

  1. Примите сидячее положение в центре коврика, согните колени, стопы поставьте на пол. Положите на коврик сложенное одеяло, для того, чтобы на него можно было положить голову.
  2. Корпус опустите, опираясь на локти, медленно ложитесь так, чтобы середина затылка оказалась на опоре.
  3. Ноги выпрямляйте поочередно, выпрямив их, держите ноги и ступни вместе. Ноги расслабьте, позволив ступням отклониться в стороны.
  4. Руки растяните, держа их на расстоянии от туловища. Кисти должны быть повернуты так, чтобы костяшки мизинцев и указательных пальцев находились на полу. Глаза закройте.
    Расслабьте мышцы лица и глаза. Дыхание должно быть ровным, сосредоточьтесь на нем. Мозг должен успокоиться.

Данную позу держите 5-10 минут, после чего медленно откройте глаза, колени согните, повернитесь на бок и встаньте.

Рекомендации для выполнения позы Трупа

  • Когда лежите на полу не засыпайте.
  • Тело должно как бы растечься по полу.
  • Пальцы рук и ладони должны быть расслаблены.
  • Голову держите прямо, направив взгляд вверх.
  • Мышцы бедер должны быть расслаблены.