Рецепты и методы лечения при помощи народной медицины

Стойка с наклоном вперед «пальцы к пальцам» (Падангуштхасана)

Стойка с наклоном вперед «пальцы к пальцам» (Падангуштхасана)Данная поза укрепляет ноги, улучшает гибкость позвоночника, тонизирует органы брюшной полости, активизируя их работу, улучшая пищеварение.

Выполнение позы

  1. Встаньте в позу Тадасана, расставив стопы на расстояние 30 см. Наклонитесь вперед и вниз. Обхватите большие пальцы ног большими, указательными и средними пальцами рук. Ноги растяните вверх, туловище вперед. Руки выпрямите, вдохните, прогните спину, грудную клетку прогните и посмотрите вверх.

  2. Выдохните, согните локти, растягивая торс наклонитесь ниже.

  3. На следующем выдохе прогнитесь еще ниже, потяните за большие пальцы ног. приблизьте голову к ногам.

В данной позе простойте 20-30 секунд, вдохните и перейдите к позе Тадасана.

Рекомендации для выполнение позы Падангуштхасана

  • Если у вас не получается дотянуться до стоп, можете использовать стропы, обернув их вокруг больших пальцев ног, либо обопритесь руками о блоки.

  • Крепко обхватите большие пальцы ног указательными и средними пальцами рук. Так легче выполнить наклон.

  • При болях в спине стопы расставьте чуть шире и поверните их немного внутрь.

  • Если не получается обхватить пальцы ног, можете обхватить щиколотки.