Рецепты и методы лечения при помощи народной медицины

Простая поза с поворотом позвоночника в положении сидя (Сукхасана с поворотом)Простая поза с поворотом позвоночника в положении сидя (Сукхасана с поворотом)

Выполнение позы

  1. Сядьте и примите позу Сукхасана, упритесь пальцами в пол.
  2. На внешнюю поверхность правого бедра положите левую ладонь. вдохните и кончиками пальцев правой руки упритесь в пол, а позвоночник потяните вверх. Затем выдохните и ладонью левой руки надавите на бедро, повернитесь направо. Смотрите через правое плечо.

В таком положении задержитесь на 30-40 секунд, после чего вернитесь в исходное положение и выполните упражнение с другой стороны, поменяв положение ног.

Рекомендации для выполнения позы

  • Чтобы поднять и повернуть туловище используйте дыхание.
  • Плечи нужно расслабить и опустить их вниз.