Рецепты и методы лечения при помощи народной медицины

Поза с ногами, поднятыми под углом 90 градусов (Урдхва прасарита падасана)

Поза с ногами, поднятыми под углом 90 градусов (Урдхва прасарита падасана)

Данная поза способствует растяжению нижней части позвоночника, снимает усталость с ног, успокаивает мозг.

Выполнение позы

  1. Боком сядьте к стене так, чтобы правая ягодица и правое бедро оказались как можно ближе к стене. Затем отклонитесь назад, развернув корпус и подняв ноги на стену. Голова должна оказаться на одной линии с копчиком.
  2. После чего лягте на пол, упритесь ногами в стену. Руки вытяните за головой. Тазобедренные суставы должны быть опущены. Ноги нужно тянуть вверх по стене.

В данном положении задержитесь на 1 минуту, после чего выходите из позы.

 

 

 

 

 

 

 

 

Рекомендации для выполнения позы

  • Заднюю поверхность ног нужно тянуть вверх, давить ей на стену.
  • Тазобедренные суставы и крестец должны опускаться к полу.