Рецепты и методы лечения при помощи народной медицины

9 правил для женщины, чтобы предотвратить риск сердечно-сосудистой болезни

9 правил для женщины, чтобы предотвратить риск сердечно-сосудистой болезниСогласно исследованиям от сердечно-сосудистых заболеваний например в США в 2004 году умерло 460 000 женщин, став основной причиной смертей. Каждую минуту от болезней, связанными с сердцем умирает одна женщина - включая ишемическую болезнь, инфаркт, артериальныен болезни, аритмии. Именнос поэтому каждой женщине необходимо пройти консультацию у своего врача, даже той у которой данная болезнь не имела места в роду. Хотя генный фактор и играет основную роль в том, имеется ли у Вас эта болезнь, но американская "American Heart Association" считает, что этому заболеванию могут быть подвержены все, все зависит от образа жизни. И если следовать определенным правилам, то можно обойти риск сердечно-сосудистых заболеваний:

  1. Сказать НЕТ сигаретам. Если Вы курите, немедленн бросте эту привычку, так как курение сильно повышает артериальное давление и из-за него кровь становится густее, что может привести к сердечному присупу и инфаркту. В течении года после того, как Вы бросите курить Вы уменшите риск на 50%.
  2. Следите за Вашей талией. Старайтесь сравнять потребляемые калории с уровнем сжигаемых Вами калорий в день. Следите за размером Вашего живота, так как большой живот говорит об отложении жиров, что приводит к закупорки артерий.
  3. Занимайтесь спортом. Старайтесь каждый день заниматься спортом примерно 30-60 минут. Физическая нагрузка снижает артериальное давление и уровень холестерина в крови.
  4. Употребляйте меньше соли. Удерживайте Ваше кровяное давление на уровне 120/80, но не выше. Для того Вам необходимо употреблять меньше натрия - соли. Например женщина к 50 годам должна съедать ежедневно не более 1 500 мг соли в день.
  5. Сокращайте потребление жира, который может содержаться в печенье, чипсах. Он может внести серьезный вклад в уровень холестерниа.
  6. Ешьте свежие растительные продукты - фрукты и овощи. Очень хороше съедать шпинат, морковь, персики, ягоды содержащие антиокислитель.
  7. Ешьте больше рыбы - не менее двух раз в неделю. Например тунец, лосось, форель - данные рыбы богаты омега-3 кислотами.
  8. Пейте красное вино, оказывается, что в вине содержатся вещества, которые являюся антиокислителями и помогают защитить сердце. Но пейте более одного напитка вина в день.
  9. Следите за Вашим возрастом.

Популярные статьи

Причины сладкого привкуса во рту

Постоянное присутствие или частое появление сладкого привкуса без употребления сладкой пищи – д...

Что делать при пониженном давлении

Врачи советуют при головокружении сесть, и между ногами свесить голову вниз, а потом выпрямитьс...

Чем опасен хронический панкреатит?

Если составить перечень из десяти наиболее опасных заболеваний. То одно из мест по праву бы при...

Способы удаления бородавок

Порой на коже человека появляются доброкачественные образования – бородавки, доставляющие их об...