Рецепты и методы лечения при помощи народной медицины

9 правил для женщины, чтобы предотвратить риск сердечно-сосудистой болезни

9 правил для женщины, чтобы предотвратить риск сердечно-сосудистой болезниСогласно исследованиям от сердечно-сосудистых заболеваний например в США в 2004 году умерло 460 000 женщин, став основной причиной смертей. Каждую минуту от болезней, связанными с сердцем умирает одна женщина - включая ишемическую болезнь, инфаркт, артериальныен болезни, аритмии. Именнос поэтому каждой женщине необходимо пройти консультацию у своего врача, даже той у которой данная болезнь не имела места в роду. Хотя генный фактор и играет основную роль в том, имеется ли у Вас эта болезнь, но американская "American Heart Association" считает, что этому заболеванию могут быть подвержены все, все зависит от образа жизни. И если следовать определенным правилам, то можно обойти риск сердечно-сосудистых заболеваний:

  1. Сказать НЕТ сигаретам. Если Вы курите, немедленн бросте эту привычку, так как курение сильно повышает артериальное давление и из-за него кровь становится густее, что может привести к сердечному присупу и инфаркту. В течении года после того, как Вы бросите курить Вы уменшите риск на 50%.
  2. Следите за Вашей талией. Старайтесь сравнять потребляемые калории с уровнем сжигаемых Вами калорий в день. Следите за размером Вашего живота, так как большой живот говорит об отложении жиров, что приводит к закупорки артерий.
  3. Занимайтесь спортом. Старайтесь каждый день заниматься спортом примерно 30-60 минут. Физическая нагрузка снижает артериальное давление и уровень холестерина в крови.
  4. Употребляйте меньше соли. Удерживайте Ваше кровяное давление на уровне 120/80, но не выше. Для того Вам необходимо употреблять меньше натрия - соли. Например женщина к 50 годам должна съедать ежедневно не более 1 500 мг соли в день.
  5. Сокращайте потребление жира, который может содержаться в печенье, чипсах. Он может внести серьезный вклад в уровень холестерниа.
  6. Ешьте свежие растительные продукты - фрукты и овощи. Очень хороше съедать шпинат, морковь, персики, ягоды содержащие антиокислитель.
  7. Ешьте больше рыбы - не менее двух раз в неделю. Например тунец, лосось, форель - данные рыбы богаты омега-3 кислотами.
  8. Пейте красное вино, оказывается, что в вине содержатся вещества, которые являюся антиокислителями и помогают защитить сердце. Но пейте более одного напитка вина в день.
  9. Следите за Вашим возрастом.

Популярные статьи

Причины сладкого привкуса во рту

Постоянное присутствие или частое появление сладкого привкуса без употребления сладкой пищи – д...

Мужская потенция

Говоря о том, из чего складывается мужская уверенность, кто-то скажет из денег, успеха в карьер...

Что делать при пониженном давлении

Врачи советуют при головокружении сесть, и между ногами свесить голову вниз, а потом выпрямитьс...

Чем опасен хронический панкреатит?

Если составить перечень из десяти наиболее опасных заболеваний. То одно из мест по праву бы при...